太いロープを両手で握り、上下に動かすと、目の前に大きな波が生まれる。バトルロープは、見た目にも迫力のあるトレーニング器具です。「腕の力だけで動かすの？」と思うかもしれませんが、実際には足元や身体の安定も関わります。
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）にもバトルロープがあります。今回は、思わず挑戦したくなる、その独特な動きの面白さをご紹介します。
ロープに波ができると、思わずもう一回！
バトルロープでは、握ったロープを上下に動かし、波をつくる運動などがあります。最初は思うように波が続かなくても、腕を動かすタイミングがそろうと、ロープの動きが変わってきます。
大きく動かせばよいというわけではありません。一定のリズムで動かすと、波が連続して伝わる様子を目で確かめられます。自分の動きがそのままロープに表れるので、「今のはうまくいった！」という発見が分かりやすいのも魅力です。
ただし、ロープの重さや長さによって負荷は異なります。最初から長時間続けるのではなく、無理のない範囲で取り組むことが大切です。
腕だけじゃない！足元とお腹にも注目
ロープを動かすと、腕や肩に力が入ります。でも、上半身だけを大きく振っていると、身体が前後に揺れてしまうこともあります。
そこで意識したいのが、足元の安定と体幹です。膝を軽く曲げ、身体の向きを保ちながら腕を動かすと、脚やお腹にも意識が向きます。ロープの波をつくり続けるには、全身の動きを合わせることがポイントになります。
「腕の運動だと思っていたのに、こんなに身体を使うんだ！」。そんな驚きも、初めて触れる器具ならではの楽しさです。
パンチやキックと共通する面白さ
ミット打ちでは、狙った場所へパンチを出し、構えに戻ります。バトルロープでは、腕を動かして波をつくり、次の動きへつなげます。動作は違っても、リズムと姿勢を意識するところには共通点があります。
例えば、力任せに動かすよりも、タイミングを合わせたほうがスムーズに感じることも。運動には、強さだけではなく「動きをつなげる」面白さがあると気づけます。
キックフィットネスではパンチやキックに加えて、さまざまな身体の使い方に触れられます。種目が変わるたびに新しい感覚があると、ジムへ行く時間も楽しみになりそうです。
波の大きさだけでなく、左右の動きがそろっているかを見てみるのも面白いところです。右手と左手で動かすタイミングを変えると、ロープの形も変わります。目で変化を確かめながら身体を動かせるので、初めての動きでも挑戦する目標を見つけやすいでしょう。
初めてだからこそ、体験する価値がある
KICK FIT FLOW GYMには、バトルロープのほか、ウォーターバッグやバーンマシンなどの設備もあります。ただし、初回無料体験でこれらの器具を必ず使用するわけではありません。
体験では、トレーナーが体調や身体の状態を確認し、運動内容と強度を判断します。初めての方も、できることから身体を動かす楽しさに触れてみてください。
当ジムが大切にしているのは、運動の上手さだけでなく、笑顔になれる時間。金沢でキックフィットネスを探している方は、スマートフォンから初回無料体験へ。パンチやキックの爽快感とともに、新しい運動へのワクワク感を味わってみませんか？
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