いつも KICK FIT FLOW GYM をご利用いただき、ありがとうございます。
このたび、KICK FIT FLOW GYM オーナー戸田が試合に出場します！🔥🥊
試合出場に伴い、明日より下記の期間を休館とさせていただきます。
【休館期間】
9月30日（水）～10月5日（月）
会員の皆様には長期間の休館となりご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
普段はトレーナーとして皆さまのトレーニングをサポートしている戸田が、今回は自ら選手としてリングへ挑みます！
オーナー戸田への熱い応援をよろしくお願いいたします！🔥🥊
10月6日（火）より通常通り営業いたします。
キックフィットネス後はどう過ごす？秋の運動を気持ちよく続けるために
パンチやキックで身体を動かした後、「今日もしっかり運動した！」という充実感を味わえるのもキックフィットネスの楽しさです。
一方、久しぶりに運動した日や、いつもより身体を動かした日は、普段とは違う疲れを感じることもあります。
そこで意識したいのが、トレーニングが終わった後の過ごし方です。
特に秋は、日中と朝晩で気温差が大きくなることもあり、運動中は暑くても、外へ出る頃には肌寒く感じる場合があります。
今回はトレーニングそのものではなく、運動後のクールダウンやストレッチ、休息などに注目してみましょう。
運動が終わったら身体を徐々に落ち着かせよう
パンチやキックを続けた直後は、呼吸が弾み、心拍数も上がっています。
運動を終えるときには、急に動きを止めるのではなく、軽い足踏みやゆっくりとした歩行などを取り入れながら、徐々に運動の強度を下げていく方法があります。
こうしたクールダウンは、運動中に高まった心拍数や呼吸を、落ち着いた状態へ移していくための時間です。
毎回まったく同じ方法でおこなう必要はありません。その日のトレーニング内容や身体の状態を確認しながら取り入れていきましょう。
ストレッチは無理に伸ばさないことが大切
運動後には、身体の状態に合わせてストレッチを取り入れることもあります。
パンチで使った肩まわりや、キックで動かした脚などをゆっくり伸ばしてみるのも一つの方法です。
ここで大切なのは、「強く伸ばした方がいい」と考えないこと。
痛みを我慢したり、反動をつけて無理に伸ばしたりする必要はありません。
また、運動後にストレッチをすれば必ず筋肉痛を防げるというものでもありません。身体の状態を確認しながら、気持ちよくできる範囲で取り入れましょう。
秋だから気をつけたい「汗冷え」
涼しくなってくる秋でも、キックフィットネスで身体を動かせば汗をかくことがあります。
ジムの中では暑く感じていても、汗をかいたまま外へ出ると「思ったより寒い！」と感じることも。
必要に応じて汗を拭いたり、着替えを用意したり、脱ぎ着しやすい上着を活用したりすると便利です。
そして、忘れたくないのが水分補給。
夏ほど暑くないからといって、水分が必要なくなるわけではありません。運動後も喉の渇きや汗の量などを目安に、適宜水分を補給しましょう。
頑張る日があれば、休む日があってもいい
キックフィットネスが楽しくなってくると、「もっとパンチを練習したい！」「次はキックをもっと上手に打ちたい！」と、トレーニングへの意欲が高まることもあります。
そんなときこそ、休息にも目を向けてみましょう。
身体を動かすことだけではなく、睡眠や食事、休息も日々のコンディションを整えるうえで大切です。
疲れが強く残っている日や体調が優れない日は、無理に高い強度で身体を動かす必要はありません。
運動後の時間まで大切にしよう！
トレーニングを頑張ることだけが、キックフィットネスを楽しむ方法ではありません。
身体を動かした後は徐々に落ち着かせ、必要に応じてストレッチや水分補給をする。そして、しっかり休む。
こうした運動後の時間にも目を向けながら、自分の生活にキックフィットネスを取り入れていきましょう。
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）で身体を動かした後は、その日の頑張りと身体の状態を振り返りながら、次のトレーニングに備えてくださいね ♪
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