今週は仕事が忙しいから、時間ができたら運動しよう。
今日は少し疲れたから、明日にしよう。
週末に余裕があったら身体を動かそう。
そう考えているうちに、気づけば一週間が終わっていた。
そんな経験はありませんか？
仕事、家事、買い物、人との予定。
毎日やることがある中で「空いた時間」を待っていても、思ったほど時間は空いてくれません。
それなら発想を少し変えて、運動を「時間が余ったらすること」ではなく、最初から一つの予定として入れてみるのはいかがでしょうか。
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）で過ごす時間を、毎日のスケジュールという視点から考えてみます。
「水曜日はジムの日」と決めてしまう
美容院へ行く。
友人と食事をする。
映画を観に行く。
こうした予定が入っていれば、その時間を空けるように一日のスケジュールを考えると思います。
運動も同じように扱ってみましょう。
「余裕があればジムへ行く」ではなく、「今日はジムへ行く日」と先に決めておく。
すると、その時間を基準に仕事やプライベートの予定を考えやすくなります。
曜日を固定する必要はありません。
今週は平日、来週は休日など、自分の生活に合わせて「身体を動かす時間」を先に確保するという考え方です。
毎回「行くかどうか」を考えない
仕事が終わった18時。
「今日、運動しようかな？」
そこから考え始めると、
今日は疲れた。
明日でもいい。
家に帰ってゆっくりしたい。
いろいろな選択肢が出てきます。
一方、あらかじめジムへ行く予定にしていれば、「行こうかな？」ではなく「今日はジムの日」という状態から一日が始まります。
ウェアを準備しておく。
仕事が終わったらジムへ向かう。
パンチやキックで身体を動かす。
終わったら帰宅する。
運動するかどうかを毎回その場で決めるのではなく、生活の予定として扱ってみる。
運動習慣をつくりたいときには、そんな工夫もできます。
1回のトレーニングを完璧にしようとしない
予定を決めたからといって、毎回同じように動けるとは限りません。
仕事が忙しかった日。
少し疲れている日。
反対に、今日はしっかり身体を動かしたい日。
コンディションは日によって変わります。
だから「ジムへ行ったら毎回限界まで頑張る」と決める必要はありません。
今日はフォームを丁寧に確認する。
今日はミット打ちを楽しむ。
今日はパンチとキックの組み合わせに挑戦する。
その日の状態に合わせて、トレーニングの内容や強度を調整することも大切です。
KICK FIT FLOW GYMでは、元プロボクサーのトレーナーが、体力や運動経験、目的などを確認しながらサポートします。
忙しいからこそ「自分の予定」をつくってみる
仕事の予定はカレンダーに入れる。
人との約束も忘れないように予定へ入れる。
それなら、自分が身体を動かす時間も予定に入れてみる。
「忙しくなくなったら始めよう」ではなく、忙しい毎日の中にどう組み込むかを考えてみるのです。
そして、せっかく確保した時間なら、義務感だけで身体を動かすのではなく、パンチやキックそのものを楽しむ。
ミットを打つ。
前回覚えた動きを試す。
新しいコンビネーションに挑戦する。
そうやってジムへ行く理由が増えてくれば、「運動の予定」が楽しみな予定の一つに変わっていくかもしれません。
金沢で運動を始めたいと思いながら、なかなか時間をつくれずにいる方へ。
次に時間が空くのを待つのではなく、まずはスケジュールに「キックフィットネス」を入れるところから始めてみませんか ♪
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