「キックって、脚を高く上げればいいの？」。初めてキックフィットネスに挑戦すると、つい蹴る脚ばかりに目が向きます。でも、実は地面についている反対側の足にも大切な役割があります。それが、身体を支える「軸足」です。
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）では、元プロボクサーのトレーナーと基本動作を確かめながら身体を動かせます。今回は、足元を意識することで広がるキックの面白さに注目します。
蹴っていない足が、動きを支えている
キックを出すときは、片脚を持ち上げるため、もう一方の脚で身体を支えます。普段は両足で立っている時間が長いので、片脚でバランスを保つだけでも新鮮に感じるかもしれません。
最初は少しふらついても、慌てなくて大丈夫。大きく蹴ることより、まずは安定した姿勢で脚を上げられるかを確かめてみましょう。
足元が落ち着くと、上半身にも余裕が生まれます。「さっきより身体がぶれなかった！」。そんな小さな変化を感じられると、同じ動きをもう一度試したくなるものです。
軸足の向きで、身体の回り方が変わる
回し蹴りのように腰を回転させるキックでは、軸足の向きが重要になります。足を地面に固定したまま無理に腰を回そうとすると、膝などに負担がかかることがあります。
軸足を適切に回し、腰や上半身の向きも合わせることで、身体全体が動きやすくなります。ただし、どの方向へどれだけ回すかはキックの種類や身体の状態によって異なります。
「脚だけで蹴ると思っていたのに、身体全体がつながっている！」。そんな発見があると、キックの見え方も変わってきます。大切なのは勢いで回すことではなく、無理のない動きを覚えることです。
ミットに届いた瞬間が、次の挑戦につながる
キックの動きに少し慣れたら、目標との距離にも注目してみましょう。近すぎても遠すぎても、思うように蹴りにくいもの。軸足を置く位置や身体の向きが変わると、ミットへの届き方も変わります。
狙った場所にキックが当たると、パンチとは違う感触が味わえます。最初はゆっくりでも、タイミングが合ったときの爽快感は格別です。
打った後に脚を戻し、再び構えを整えるところまで意識できたら、次の動作にもつなげやすくなります。高く蹴ることだけが上達ではありません。
キックの動きを見ていると、蹴る脚の速さや高さに注目しがちです。でも、実際に試すと足元の小さな動きが大きな違いにつながると分かります。自分では気づきにくい軸足の向きも、トレーナーと一緒に確かめると新しい発見になるはずです。
「できない」が「ちょっとできた」に変わる時間
キックは複数の動きを同時に使うため、初めから思いどおりに動けなくても自然なことです。軸足、腰、腕の位置と、一度に考えることが多いからこそ、まずは一つずつ確認していきましょう。
KICK FIT FLOW GYMでは、運動の楽しさと笑顔を大切にしています。初回無料体験は、トレーナーが体調や身体の状態に応じて内容と強度を判断するので、難しいキックを必ずおこなうわけではありません。
金沢でキックフィットネスを始めてみたい方は、スマートフォンから初回無料体験へ。パンチとは違う、キックならではの面白さに出会ってみませんか？
無料体験予約は👉こちら
スケジュールは👉こちら
