「パンッ！」とミットにパンチが当たる音。思いきって腕を伸ばした瞬間は気持ちいいものです。でも、初めて挑戦すると「打った後の手って、どこに置けばいいの？」と迷うことも。実は、パンチを打ってから構えに戻るまでが一つの動作。ここを知ると、次の一発がもっと打ちやすくなります。
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）では、元プロボクサーのトレーナーと一緒に基本の動きを練習できます。今回は、初めての方にもぜひ味わってほしい「打って、戻して、また打つ」面白さをご紹介します。
パンチを打ったら、顔の近くへ戻してみよう
まずは両手を顔の近くに構え、片方の手でパンチ。腕を伸ばしたら、その手を元の位置へ戻します。たったこれだけの動きでも、初めてだと意外に難しいものです。
パンチに夢中になると、打った手が下がったり、反対の手まで動いたりすることがあります。そんなときは、速く打とうとしなくても大丈夫。一発ずつ構えに戻る感覚を確かめてみましょう。
ボクシングでは顔を守るためにも大切なガード。キックフィットネスでは、姿勢を整えて次の動きへつなげる基本としても役立ちます。
「もう一発！」が楽しくなる瞬間
ジャブを打って、手を戻す。次はストレート。最初は頭で順番を考えていても、少しずつ動きがつながると、パンチを打つリズムが生まれます。
例えばミット打ちなら、トレーナーが構えるミットを見て一発。構えに戻って、もう一発。タイミングが合うと「今の、気持ちいい！」と感じる瞬間もあるでしょう。
大切なのは、最初から強く速く打つことではありません。打った後の姿勢まで意識すると、同じパンチでも手応えが変わることがあります。そんな小さな発見が、次の練習を楽しみにするきっかけになります。パンチが一つ増えるだけでも、できることが広がったように感じられるのが面白いところです。
手だけじゃない！構えで気づく身体の動き
パンチの後に手を戻そうとしても、身体が前へ傾いていたら、思うように戻れないことがあります。そこで、肩の力を抜く、足元を安定させる、反対の手を下げない、といったポイントにも目を向けてみましょう。
ただし、一度に全部を覚える必要はありません。今日は手の位置、次は身体の向き。意識する場所を一つ変えるだけでも、練習の感じ方は違ってきます。
自分では気づきにくい動きも、トレーナーと一緒ならその場で確かめられます。「こうすると打ちやすいんだ！」という発見も、キックフィットネスの楽しさの一つです。
初めてのパンチこそ、体験してみませんか？
動画でパンチを見るのと、自分の身体を動かしてみるのとでは、感じ方が違います。実際に構えて、打って、戻す。その繰り返しの中で、少しずつ動きがつながる面白さを味わってみてください。
KICK FIT FLOW GYMでは初回無料体験を用意しています。体調や身体の状態に応じて、トレーナーが運動内容と強度を判断するので、初めから難しい動きをこなす必要はありません。
大切にしているのは、上手に打つことだけでなく、楽しく身体を動かして笑顔になれること。金沢でキックフィットネスを始めてみたい方は、スマートフォンから無料体験を申し込んで、パンチを打つ楽しさに触れてみませんか？
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