「キックフィットネスに興味はあるけれど、初めての体験で何をするのか分からない」。そんな不安から、申し込みを迷っている方もいるかもしれません。
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）では、初回無料体験を用意しています。
体験では、縄跳び、シャドーボクシング、ミット打ち、サンドバッグ、サーキットトレーニングなどを取り入れます。ただし、全員が同じ内容を同じ強度でおこなうわけではありません。
今回は、それぞれの運動の特徴と、体験前に知っておきたいポイントをご紹介します。
まずは身体を動かす準備から
縄跳びは、跳ぶリズムに合わせて足を動かす運動です。一定のテンポで続けるには、腕と脚の動きを合わせる必要があります。
速く跳ぶことだけが目的ではなく、自分の呼吸や足の運び方に意識を向けるきっかけにもなります。
運動経験が少ない場合は、最初から長く続けようとせず、無理のないペースが大切です。
シャドーボクシングで基本の動きを知る
シャドーボクシングは、相手や器具を直接打たずにパンチやキックの動きを確かめる練習です。
構えをつくり、腕を伸ばして戻す、足を動かすなど、一つひとつの動作に目を向けます。
鏡を見たり、自分の動きを確認したりすることで、思っていた姿勢と実際の動きの違いに気づく場合もあります。
初めての方が難しく感じやすいのは、構えを保ちながらステップすること。足元だけでなく、手の位置や姿勢にも注意を向けるためです。
最初から複雑な動きを覚える必要はありません。
ミット打ちとサンドバッグで感触を確かめる
ミット打ちは、トレーナーが構えるミットに向かってパンチやキックを出す練習です。
目標の位置を見ながら動くため、距離やタイミングを意識する機会になります。
一方、サンドバッグでは、自分の立つ位置を確かめながら打つことができます。
パンチが目標に届く距離をつかむには、腕の長さだけでなく足の位置も関係します。打った後に構えへ戻るところまで意識すると、次の動作にもつなげやすくなります。
どちらも力いっぱい打つことだけが目的ではありません。フォームや身体のバランスを意識し、動きに慣れていくことが大切です。
サーキットトレーニングでは運動を切り替える
サーキットトレーニングは、複数の運動を順番におこなう方法です。
種目が変わると、使う筋肉や身体の動かし方も変化します。
続けて動く場面でも、速さや回数だけを優先するのではなく、姿勢と呼吸を意識することがポイントです。
体験でどの種目をどの程度おこなうかは、その日の身体の状態によって異なります。
体験内容は一人ひとりに合わせて調整
KICK FIT FLOW GYMでは、体験に来た方の体調や身体の具合を見て、トレーナーが運動内容と強度を判断します。
ここまで紹介した種目を、必ずすべて実施するという意味ではありません。
久しぶりに運動する方や、激しい運動に不安がある方も、最初にそのことを伝えてください。
運動経験や気になることがあれば、無理をせず伝えることが大切です。
当ジムが指導で大切にしているのは、楽しく身体を動かし、ジムで笑顔になれること。
初回無料体験の申し込みは、スマートフォンからオンラインでおこなえます。
金沢でキックフィットネスを始めたい方は、まず実際の動きを体験してみませんか。
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