11月の金沢は、秋から冬へと季節が移り変わる時期。雨の日や肌寒い日が続くと、「今日は外を歩くのをやめておこう」と運動の予定を変えることもあるのではないでしょうか。
天候に合わせて無理をしないことは大切ですが、外に出られない日が重なると、身体を動かす機会そのものが少なくなりがちです。
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）では、屋内でパンチやキックを取り入れたキックフィットネスに取り組めます。今回は、雨の日にも運動を続けやすくする考え方をご紹介します。
雨の日に運動が後回しになる理由
ウォーキングやランニングは、気軽に始めやすい運動です。一方、雨や風が強い日には、足元の滑りやすさや身体の冷えが気になることもあります。
特に11月は日が暮れる時間も早まり、夕方以降の屋外運動では周囲の見えやすさにも注意が必要です。
大切なのは「雨でも必ず外で運動する」と決めることではありません。天候に応じて運動方法を切り替えられるよう、選択肢を持っておくことです。
屋内運動なら何を基準に選ぶ？
屋内でできる運動にも、筋力トレーニング、スタジオレッスン、キックフィットネスなど、さまざまな種類があります。
選ぶときには、運動量だけでなく「どのように身体を動かすか」に目を向けてみましょう。
例えば、決まった動きを繰り返す方が集中しやすい人もいれば、動作が次々と切り替わる方が楽しいと感じる人もいます。
運動経験や体力に合う強度で取り組めるか、分からない動きを質問できるかも、確認したいポイントです。
また、屋内だからといって、どの運動も同じように取り組めるわけではありません。器具を使う運動と、トレーナーに合わせて身体を動かす運動では、必要な集中力や身体の使い方も異なります。
初めて挑戦するときは、見た目の激しさだけで判断せず、内容や強度を調整できるか確かめてみましょう。
パンチとキックで全身を動かす
キックフィットネスでは、構えを取り、パンチを出し、足を動かしながらキックにつなげます。
腕だけ、脚だけを動かすのではなく、姿勢を保ちながら身体の各部分を連動させる運動です。
KICK FIT FLOW GYMでは、縄跳びやシャドーボクシング、ミット打ち、サンドバッグ、サーキットトレーニングなどに取り組めます。
例えば、シャドーボクシングでは自分の姿勢や動きを意識し、ミット打ちではトレーナーが構える目標に向かってパンチやキックを繰り出します。
種目によって身体の使い方が変わるため、動作そのものに意識を向けながら運動できるのが特徴です。
ただし、強度は高ければよいわけではありません。体調や経験に合わせて調整し、無理のない範囲で身体を動かすことが基本になります。
金沢の秋冬こそ「続けやすさ」を考えよう
雨の日だけ特別に頑張ろうとすると、かえって負担に感じる場合があります。
晴れた日は屋外で身体を動かし、天候が悪い日は屋内で運動するなど、その日の状況に合わせて選ぶ方法もあります。
金沢でフィットネスジムを探しているなら、通いやすい場所かどうかに加えて、実際の運動内容が自分に合っているかを確かめることも大切です。
当ジムでは初回無料体験を用意しています。体験時は身体の状態や体調を確認し、トレーナーが内容と強度を判断します。
雨の日にも身体を動かせる選択肢として、キックフィットネスを体験してみませんか。
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