仕事が終わった。
家事もひと段落した。
今日はジムへ行こうと思っていたけれど、なんとなく気分が乗らない。
そんな日はありませんか？
運動を始めるには、最初に「よし、やるぞ！」という強いやる気が必要だと思ってしまいがちです。
でも、毎回そんな気分になるとは限りません。
そこで、もっと小さな行動から始めてみる。
「とりあえず運動着に着替える」
これくらいなら、できそうな気がしませんか？
金沢市新神田のKICK FIT FLOW GYM（キックフィットフロージム）でのトレーニングも、最初の一発を打つ前から始まっています。
今回はパンチやキックではなく、ジムへ向かう前の「スイッチ」に注目してみましょう。
「運動する」までを一つにまとめない
ジムへ行ってトレーニングする。
言葉にすると一つの行動ですが、実際にはいくつもの小さな行動に分かれています。
ウェアを用意する。
着替える。
荷物を持つ。
ジムへ向かう。
準備をして、身体を動かし始める。
「今日はしっかりトレーニングしよう」と考えると少し大きな予定に感じても、「まず着替えよう」なら最初のハードルはぐっと小さくなります。
全部を一度に考えず、まず最初の行動だけ。
ジムへ通うときには、こんな考え方もできます。
仕事着からウェアへ。今日の役割を切り替える
仕事中は仕事のことを考える。
家では家のことを考える。
私たちは場所や服装によって、自然とその場に合った行動をしています。
そこで、仕事着や普段着からトレーニングウェアへ着替える。
次にグローブをつける。
すると、これからやることはとてもシンプルです。
構える。
ミットを見る。
パンチを打つ。
キックを出す。
「今日やらなければならないこと」から少し離れて、「今から身体を動かす」という時間へ。
着替えることを、その切り替えの合図にしてみるのもいいでしょう。
グローブをつけたら、やることが決まる
キックフィットネスには、日常ではあまり身につけないグローブがあります。
このグローブも、気持ちを切り替える一つのきっかけになります。
スマホを操作していた手にグローブをつけたら、その手でパンチを打つ。
右、左。
今度はキック。
ミットを目の前にすると、「運動しなきゃ」と考えるより先に、「ここへ打ってみよう」という具体的な動きが始まります。
何をするかが明確になることで、トレーニングの時間へ入りやすくなる。
これも、キックフィットネスならではの特徴です。
毎回やる気満々じゃなくてもいい
今日はすごく身体を動かしたい！
そんな日もあれば、少し気分が乗らない日もあります。
毎回同じ気持ちでジムへ向かえる人ばかりではありません。
だからこそ、「やる気があるかどうか」だけで運動する日を決めない方法を持っておく。
ウェアを準備する。
着替える。
ジムへ向かう。
グローブをつける。
一つずつ行動を進めて、その日の状態に合わせて身体を動かす。
KICK FIT FLOW GYMでは、元プロボクサーのトレーナーが、体力や運動経験、目的などを確認しながらトレーニングをサポートします。
「運動するぞ！」と気合いを入れることから始めなくても構いません。
金沢でキックフィットネスを生活に取り入れたい方は、まずウェアへ着替えることを、自分なりのスタートの合図にしてみませんか ♪
無料体験予約は👉こちら
スケジュールは👉こちら
